Rozgrzewka – sportowa zaprawa plus dobra zabawa

Wykonaj z nami najfajniejsze triki – Around The World czy Shoulder Stall!

Dzisiejsza lekcja pozwoli Ci nauczyć się kilku popularnych trików, takich jak chociażby znany Around The World – w wersji na zewnątrz i do wewnątrz. P...

Zwinny i szybki? Ćwicz z nami balans!

Zagraj z nami w rozgrzewającą zabawę „powódź, pożar, wichura”, a także sprawdź się w rozgrywce „jak dobrze znasz polską reprezentację”. Następnie złap...

Rób triki niczym Cristiano Ronaldo!

Dzisiejszy odcinek poświęcony jest technice, jaką jest drybling. Dowiesz się, jak wykonują go najlepsi zawodnicy i co zrobić, aby drybling był skutecz...

Rozgrzej się na zdrowie!

Rozgrzewka, która jest nieodzownym elementem treningu, ma przygotować ciało do dużego wysiłku i zapobiec kontuzjom oraz urazom. Najprostsza forma rozg...

Zdradzamy sekrety dryblingu Cristiano Ronaldo i Messiego!

Czy mówią Ci coś nazwiska i pseudonimy: El Shaarawy, Neymar, Messi, Iniesta, Cristiano Ronaldo? Jeśli tak, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! Z nami...

Rozgrzewka na tysiąc sposobów!

Właściwe rozgrzanie mięśni i przygotowanie ciała do treningu to podstawa w sporcie. Rozgrzewkę można przeprowadzić na wiele sposobów. Jej celem jest u...

Ćwiczymy z oznacznikiem – mnóstwo pomysłów dla Ciebie

Dziś naszą pomocą w treningu jest oznacznik. Będziemy dużo biegać, skakać i rzucać. Do ćwiczeń możesz użyć każdego materiału, który wpadnie Ci do głow...

Skoncentruj się… na zabawie

Skuteczna rozgrzewka, przygotowująca ciało do treningu, może mieć charakter dobrej zabawy. W tym panelu ćwiczeń większość zabaw sportowych wspomaga ta...

Rozgrzejmy się na dobre!

Jednym ze sposobów na rozgrzewkę jest wykorzystanie w niej stożków. Z powodzeniem można je zastąpić innym gadżetami (według uznania). Lekki trucht ora...

Mięśni wzmocnienie zawsze w cenie

Wzmacniać mięśnie można już podczas rozgrzewki. Nie tylko trening właściwy ma temu służyć. Elementy stretchingu dynamicznego wykorzystane już podczas ...