Ćwiczymy z oznacznikiem – mnóstwo pomysłów dla Ciebie

Rozgrzewka – sportowa zaprawa plus dobra zabawa

Dobrze przeprowadzona rozgrzewka prawidłowo rozrusza całe ciało, a także jest formą świetnej zabawy. Jest formą skutecznej zaprawy sportowej. Bawiąc s...

Rozgrzej się na zdrowie!

Rozgrzewka, która jest nieodzownym elementem treningu, ma przygotować ciało do dużego wysiłku i zapobiec kontuzjom oraz urazom. Najprostsza forma rozg...

Skoncentruj się… na zabawie

Skuteczna rozgrzewka, przygotowująca ciało do treningu, może mieć charakter dobrej zabawy. W tym panelu ćwiczeń większość zabaw sportowych wspomaga ta...

Skuteczna rozgrzewka z taśmą mini band

Rozgrzej z nami górną partię mięśniową! Wykonuj rozszerzanie dłoni oraz pompki z wykorzystaniem opaski mini band. Dołóż do tego rozciągające ćwiczenia...

Rób triki niczym Cristiano Ronaldo!

Dzisiejszy odcinek poświęcony jest technice, jaką jest drybling. Dowiesz się, jak wykonują go najlepsi zawodnicy i co zrobić, aby drybling był skutecz...

Zwinny i szybki? Ćwicz z nami balans!

Zagraj z nami w rozgrzewającą zabawę „powódź, pożar, wichura”, a także sprawdź się w rozgrywce „jak dobrze znasz polską reprezentację”. Następnie złap...

Kilka niesamowitych trików: od Hop The World do Foot Switch

Łap za piłkę i ćwicz z nami! W tym odcinku pokazujemy, czym jest freestyle football i jak wykonać kilka podstawowych trików. W filmie zobaczysz, jak p...

Gramy razem w „wehikuł czasu” i „berka-pajacyka”

Czy znasz już „berka-pajacyka” lub grę „nie bądź gapą”? W tych ćwiczeniach liczy się spryt, szybkość i dobra koordynacja. Słuchaj, co mówi trener i wy...

Przygotuj się odpowiednio do dalszej gry!

Nie ma sportu bez dobrej rozgrzewki! Jeśli brakuje Ci pomysłów, jak przeprowadzić ćwiczenia, zapoznaj się z tym materiałem. Pokazujemy kilka sprawdzon...

Ćwicz szybkie zatrzymanie i zmianę kierunku z piłką

Ćwiczmy razem. Przygotuj piłkę i zobacz, jak można szybko wykonać ciekawą rozgrzewkę. Zagraj z nami w kilka popularnych gier: „wiosna, lato, jesień, z...