Ćwicz triki i spędzaj czas w ciekawy sposób!

Gramy razem w „wehikuł czasu” i „berka-pajacyka”

Czy znasz już „berka-pajacyka” lub grę „nie bądź gapą”? W tych ćwiczeniach liczy się spryt, szybkość i dobra koordynacja. Słuchaj, co mówi trener i wy...

Rób triki niczym Cristiano Ronaldo!

Dzisiejszy odcinek poświęcony jest technice, jaką jest drybling. Dowiesz się, jak wykonują go najlepsi zawodnicy i co zrobić, aby drybling był skutecz...

Rozgrzewka – sportowa zaprawa plus dobra zabawa

Dobrze przeprowadzona rozgrzewka prawidłowo rozrusza całe ciało, a także jest formą świetnej zabawy. Jest formą skutecznej zaprawy sportowej. Bawiąc s...

Skuteczna rozgrzewka z taśmą mini band

Rozgrzej z nami górną partię mięśniową! Wykonuj rozszerzanie dłoni oraz pompki z wykorzystaniem opaski mini band. Dołóż do tego rozciągające ćwiczenia...

Wykonaj z nami najfajniejsze triki – Around The World czy Shoulder Stall!

Dzisiejsza lekcja pozwoli Ci nauczyć się kilku popularnych trików, takich jak chociażby znany Around The World – w wersji na zewnątrz i do wewnątrz. P...

Zdradzamy sekrety dryblingu Cristiano Ronaldo i Messiego!

Czy mówią Ci coś nazwiska i pseudonimy: El Shaarawy, Neymar, Messi, Iniesta, Cristiano Ronaldo? Jeśli tak, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! Z nami...

Skoncentruj się… na zabawie

Skuteczna rozgrzewka, przygotowująca ciało do treningu, może mieć charakter dobrej zabawy. W tym panelu ćwiczeń większość zabaw sportowych wspomaga ta...

Rozgrzejmy się na dobre!

Jednym ze sposobów na rozgrzewkę jest wykorzystanie w niej stożków. Z powodzeniem można je zastąpić innym gadżetami (według uznania). Lekki trucht ora...

Mięśni wzmocnienie zawsze w cenie

Wzmacniać mięśnie można już podczas rozgrzewki. Nie tylko trening właściwy ma temu służyć. Elementy stretchingu dynamicznego wykorzystane już podczas ...

Motywacja zaktywowana

Zajęcia ruchowe powinny mieć atrakcyjną formę. Muszą motywować do aktywnego uczestnictwa w zajęciach. Trudno sobie wyobrazić coś bardziej zachęcająceg...